La Fort Ange1日のカロリー・栄養計算
アプリの説明を見る
朝食・昼食・間食・夕食の料理を選ぶと、1日のカロリーや栄養素の合計がわかります。朝食・昼食・夕食の各欄では、時間帯に関係なく好きな料理を選べます。メニューにない食品は、カロリーなどを直接入力できます。
記録を残す場合は、個人専用端末で保存を有効にしてください。
あなたの減量プラン・目標カロリー設定タップして入力内容を確認・修正できます
最終的に目指す体重と、最初の3か月の目標を分けて考えます。計算は目安です。体調・筋肉量・生活状況などを確認してから目標に設定しましょう。
当てはまるものを選んでください。原因は一つとは限りません。生活の工夫を考えるための情報です。
選んだ運動から、使える時間や体調に応じた実行例を提案します。
生活の詳しい内容を入力する（任意）
回答は減量のしやすさを決めつけるためではありません。提案を続けやすい形に調整します。
目標を設定する前の安全確認（必須）
治療・服薬・アレルギーのある方は、詳しい個人情報を入力せず必要に応じて専門家に相談してください。目標は確認後に適用します。
測定結果があれば登録してください。InBodyを測定していない方も、下の「私の目標を計算する」に進めます。
測定日・体重・体脂肪量・骨格筋量・InBodyの推定基礎代謝などを登録できます。
基礎代謝はInBodyと年齢・体格からの推定値を比較できます。どちらも直接測定した基礎代謝量ではありません。
入力間違いの訂正だけに使います。減量途中の通常の目標見直しではチェックを入れません。開始日は変更しません。
確認が必要な項目
確認事項が残っている間は、試算結果を今日の目標へ反映できません。入力を修正した場合は「私の目標を計算する」をもう一度押してください。
計算の根拠：日本人の食事摂取基準（2025年版）の年齢別基礎代謝基準値・身体活動レベル、国立健康・栄養研究所の推定式。体重1kgの減量に約7,000kcalという概算を用います。運動200kcalは普段の活動とは別です。計算だけで減量結果を保証するものではありません。
設定した情報はこのブラウザ内に保存します。共有端末では利用後に「入力情報を消去」してください。食事・運動の日別記録は、個人専用端末で保存に同意した場合にのみ保存できます。
La Fort Ange理論｜今月の重点対策
個人分析・食事・運動の記録から、今月の重点候補を自動提案します。参加者が選ぶ必要はありません。
最初の約1か月は、記録を続けることを大切にします。
保存・バックアップ・データの初期化
記録の保存・バックアップについて
この版は個人専用端末での試用向けです。 データはサーバーに送られません。保存をオンにした個人専用端末にのみ保存します。保存をオフにした場合、閉じると記録が消える場合があります。店舗共用端末で複数人の健康情報を管理しないでください。
Androidの外部バックアップ
初回だけ保存先を選ぶと、入力後に外部のJSONへ自動保存します。権限や機種によって利用できない場合もあります。
外部バックアップ先は未設定です。
ブラウザの保存データは削除されることがあります。バックアップファイルには個人の健康情報が含まれるため、保管先に注意してください。
栄養値・計算の詳しい説明
過去の日も選べます。日付を変えると、その日の入力内容が開きます。
この日の記録を確認できます。
この日の食事と運動
運動の記録に合わせて、この日の食事目安を表示します。
個人別の目標カロリーはまだ設定されていません。
あなたに合う食事・運動のヒントを見る
1. 食事を選ぶ
資料にない料理や外食は「資料にない食品を入力」で記録できます。市販品は栄養成分表示を優先。表示がなくカロリーが分からない料理は、外部の写真AIアプリ「C for Calories」で概算を調べて入力できます（推定値は目安です）。
摂った日だけチェックしてください。カレースプーン山盛り1杯を約8gとして、食事のカロリーと食物繊維に加算します。毎回の計量は不要です。十分な水分と一緒に、商品の案内に従って使用してください。
1回の目安：33kcal・食物繊維4.6g（ラベル表示から計算）
飲酒の記録（飲んだ日だけ・任意）
ビール・日本酒・ハイボールなど20種類から選べます。種類・杯数・1杯の容量・アルコール度数・アルコール以外の熱量を修正できます。酒類の数値は標準的な例で、銘柄や店により異なります。
飲酒のエネルギーは食事と別に表示します。
飲酒の「安全な適量」はこの計算だけで決められません。医師から禁酒指示がある場合は従ってください。具体的な個人別推奨上限は、モデル検証前のため表示しません。2. 今日の運動
運動の種類と時間から、追加で消費したカロリーを計算します。1日の目標：普段の生活に加えて200kcalの運動
通勤・仕事・家事など、いつも行っている活動は入れません。減量や健康づくりのために別に行った運動だけを記録してください。
消費カロリーは体重・時間・運動の強さから推定した目安です。安静にしていても消費する分を差し引いて計算します。実際の消費量には個人差があります。体力や体調に合わせて無理のない運動を選びましょう。「日ごとに記録する」から、食事と運動の記録を保存できます。
食事と運動の記録がそろうと、完了として扱います。
まだ記録はありません。
食事と運動を日ごとに記録する
上で選んだ日付の記録です。食事・運動は入力後に自動で記録されます（端末への継続保存には保存設定が必要です）。
| 日付 | 摂取 | 追加運動 | 実質 | 操作 |
|---|---|---|---|---|
| 日別の記録はまだありません。 | ||||
コピー・印刷・レシピ資料を見る
3. 計算結果とメニューガイド
食事の合計をコピー・印刷できます。材料や調理のヒントもご覧いただけます。ご飯のおかわり・二重計上を防ぐ説明
③ 毎日の体重管理
体重は毎日、InBodyは約2週間に1回を目安に。測定日は自由です。毎日の体重を記録
できれば毎朝、同じ条件で測定してください。ここに入力した体重を日付ごとに記録し、運動計算やグラフにも反映します。「私のプラン」の開始体重は、その日の実測記録には自動登録されません。
体重を測定したら、日付と体重を入力して「記録」を押してください。
体重を記録すると、変化がここに表示されます。
緑：実測値 ／ オレンジ：7日平均 ／ 紫の点線：3か月の参考目標線（表示範囲内のみ）。目標線は毎日の達成基準ではありません。
緑：自宅・InBodyの実測体重 ／ オレンジ：直近7日間の記録が3回以上ある場合の平均。体重は日々変動するため、数日の増減だけで判断しません。InBodyで測った体重も同日の実測体重として表示します。
毎日の体重の記録を見る・修正する
| 日付 | 体重 | 操作 |
|---|---|---|
| まだ体重の記録はありません。 | ||
InBodyの変化
約2週間に1回が目安。来店できないときは無理せず、測定した日の記録だけを比較します。
緑の実線・丸印：実際の測定値。紫系の点線：3か月の目標線（参考）。目標線は毎日その体重になるという意味ではありません。
1回の数値で判断せず、何回かの変化を見て食事と運動を調整します。
約2週間に1回が目安です。測定できなかった期間があっても問題ありません。自宅の体重は上の「毎日の体重」に入力します。
これまでの測定記録を確認する
| 測定日 | 体重 | 体脂肪 | 骨格筋 | 操作 |
|---|---|---|---|---|
| 測定記録はまだありません。 | ||||
約1か月後の重点対策見直し
週1回程度の面談とは別の記録です。実際にスタッフと月次評価を終えたときだけ登録します。登録しなければ月次見直しの案内が続きます。
スタッフとの面談記録
面談はおおむね週1回が基本です。実施日と、食事・追加運動の取り組み状況、次回までの課題を記録します。InBody測定とは別に管理します。
面談日は初回入力日から自動設定されません。実際に面談した日を選んで記録してください。
面談日を選ぶと、直近7日間のサプリと2470の記録を確認できます。
| 実施日 | 記録 | 操作 |
|---|---|---|
| 面談記録はありません。 | ||